La cohérence cardiaque
Cohérence cardiaque à Saint Paul
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique simple de respiration consciente et contrôlée qui agit directement sur notre variabilité cardiaque. Elle influe sur notre santé physique, mentale et émotionnelle, permet de réduire les états dépressifs, et agit de façon positive sur la tension artérielle. Ses effets sont quasi immédiats.
Dans notre organisme nous possédons un système nerveux moteur que nous commandons directement et un système nerveux autonome (SNA) qui fonctionne comme un pilote automatique et régule nos fonctions vitales : rythme cardiaque, respiration, digestion..
Le système nerveux autonome (SNA) peut être assimilé à une voiture avec une pédale d’accélération, le système nerveux sympathique, et une pédale de frein, le système nerveux parasympathique. Les deux sont indispensables pour tenir la route, autrement dit, plus le SNA est flexible, mieux on gère ses réactions face à des situations stressantes.
La cohérence cardiaque est une forme de respiration contrôlée très simple, qui installe le coeur dans un état de variabilité cardiaque et remet à l'équilibre les parties sympathique et parasympathique du système nerveux autonome.
La respiration équilibre de cohérence cardiaque ce n'est ni plus ni moins que 6 respirations par minute pendant 5 minutes, idéalement trois fois par jour. Les effets de calme et de sérénité sont immédiats. Après une dizaine de jours, on mesure des changements physiologiques tangibles comme la diminution du stress et de l'anxiété, une baisse de la pression artérielle, du risque cardiovaculaire, une meilleure récupération, une amélioration de la concentration, une meilleure tolérance à la douleur, un meilleur sommeil...
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